срочные новости:

Тренер назвал пять ошибок при прокачке ягодичных мышц

Тренер посоветовал добавить прыжки к классическим приседаниям для прокачки ягодиц

Фото: Benjamin Klaver / Unsplash

Тренер Дэвид Винер назвал пять ошибок при прокачке ягодичных мышц. Его слова приводит The Sun.

Специалист рассказал, что мало выполнять только приседания. Для достижения наилучшего результата он посоветовал добавить к классическим приседам прыжки. Не помогут добиться упругих ягодиц и выпады вперед. Винер отметил, что их необходимо комбинировать с боковыми выпадами. «Движение из стороны в сторону также поможет вам проработать четырехглавую мышцу бедра под другим углом, что может помочь нарастить дополнительную силу», — пояснил специалист.

Еще одной ошибкой, по словам Винера, является отказ от силовых тренировок. «Чтобы нарастить мышечный тонус и размер, вы должны включить силовые тренировки в свой распорядок дня», — добавил он.

Не стоит, по мнению тренера, также отказываться от утяжелителей во время занятий спортом. Он пояснил, что количество повторений движения с ними снизится, но в долгосрочной перспективе дополнительный вес поможет эффективнее прокачивать мышцы ягодиц.

Читайте также:  Как происходит лечение зубов во сне

Источник pojarexpert

Не жмись, лайкни!!!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Подробнее в Спонсоры
Гофрокартон для производства упаковки

Гофрокартон — популярный и универсальный материал, используемый в производстве тары, упаковки и транспортировочных коробок. Изготовленный из слоев картона и гофрированного...

В каких случаях обращаться за юридическими консультациями?

Юридическая консультация может быть полезна во многих ситуациях, но не всегда необходима. В некоторых случаях можно решить юридический вопрос без...

На «Проектории» перечислили востребованные навыки в современном мире

На IX Всероссийском профориентационном форуме «Проектория», прошедшем в Ярославле, приняли участие 5.5 тысяч учеников старших классов. На форуме было выявлено,...

Как создать качественный сайт-каталог?

В настоящее время создание сайта-каталога стало важным элементом бизнеса. Разработка такого сайта https://site4you.pro позволяет организовать эффективную систему продаж, привлечение клиентов...

Закрыть