Продукты-антидепрессанты: смешная икра и веселящая трава

Весна уже на пороге, но зима все еще лезет своими холодными ручонками к лицу и забирается за воротник. Хмурые дни не прибавляют оптимизма, и рука непроизвольно тянется к сладенькому. Не торопитесь. Существует множество продуктов, поднимающих настроение, и их перечень не ограничивается одними только пирожными и шоколадом.

Чтобы человек почувствовал себя счастливым, в его организме день и ночь химичат два брата-гормона – эндорфин (гормон радости) и серотонин (гормон счастья). Первый вырабатывается большей частью ночью и пищевой рацион на его состоянии отражается постольку-поскольку. Он распускает крылья от любимой музыки, пятикилометровой пробежки, хорошего секса. От вкусного блюда тоже, но исключительно потому, что это приятный процесс. Серотонин же расцветает буйным цветом именно от соответствующей еды, и его количество никак не зависит от двигательной активности – он сам ее стимулирует.

Откуда же берется этот серотонин? Очень просто. Процесс его синтеза запускает триптофан – аминокислота, которая, в свою очередь, попадает в организм вместе с пищей. Кроме того, необходимыми компонентами для метаболизма триптофана являются витамины В6, В9, а также витамин С и магний. Ну вот мы и продрались сквозь терминологические дебри ученых и врачей до сути – собственно до тарелки с едой. Что же следует положить в означенную тарелку, чтобы почувствовать резкий прилив радости? Что это за волшебные продукты, поднимающие настроение, и где они растут?

Читайте также:  Цены на жизненно важные лекарства в России пересмотрят

Опять же – ничего сложного. Растут они на прилавках магазинов, куда попадают с грядок, ферм, из морей-океанов и прочих мест – отдаленных или не очень. А списочек продуктов с высоким содержанием нужной аминокислоты, мы вам предоставим.

Топ-10 продуктов, поднимающих настроение

10. Мясо индейки
9. Кроличье мясо
8. Кедровые орешки
7. Плавленый сыр
6. Кешью
5. Миндаль
4. Арахис
3. Твердый сыр
2. Черная икра
1. Красная икра

Тут хочется добавить, что черная или красная икорка на столе, в общем-то, сама по себе вселяет оптимизм. Но если она еще и на химическом уровне провоцирует нужную эмоцию, тот тут уж от счастья никак не отвертеться.

Всего в заветном списке – около сотни фигурантов. В первую десятку не попали молочка (кроме сыра) и рыба – они занимают достойное место в двадцатке самых натриптофаненных. Рыбу, кстати, лучше употреблять жирную, поскольку в ней содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые всей своей кислотной душой помогают синтезировать гормон счастья. Следом идут крупы, желательно необработанные – так полезнее для здоровья. Затем макаронные изделия, особенно из цельнозерновой муки. В продаже сейчас огромный выбор таких продуктов.

Читайте также:  Вши, туберкулез и грибок. Болезни, которые ждут вас в магазинах и на рынках

Трава для поднятия настроения

Это не то, о чем вы подумали, а пряные травы и обыкновенная огородная зелень – замечательное антистрессовое средство:

– кинза – помогает бороться с депрессией;
– укроп – снимает стресс;
– базилик – добавляет оптимизма;
– мята – стимулирует мозговую деятельность;
– мелисса – борется с нервными срывами;
– сельдерей – дает бодрость;
– розмарин – снимает эмоциональное напряжение;
– эстрагон – приводит в чувство;
– руккола – возвращает душевное равновесие.

Зеленые антидепрессанты обосновались ближе к концу списка. Однако, если верить специалистам, в них содержатся вещества, которые помогут сохранить оптимизм и хорошее настроение.

Не жмись, лайкни!!!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Подробнее в Здоровье
У американки из глаза извлекли 14 червей-паразитов

26-летняя жительница Gold Beach, что на тихоокеанском побережье Орегона, заразилась паразитами, до того встречавшимися только у крупного рогатого скота. Как сообщили Reuters в Центре по контролю...

Белый дом предлагает заменить денежные пособия продуктовыми наборами

Администрация президента Трампа полагает разумным заменить половину ежемесячных денежных пособий для малоимущих американцев продуктовыми наборами. В случае если данное предложение будет одобрено, изменения...

Человеческие яйцеклетки впервые выращены в лабораторных условиях

Ученые из Эдинбурга совершили прорыв в медицине: впервые в лабораторных условиях были выращены человеческие яйцеклетки. Данное достижение открывает новые возможности...

Украинская медреформа: «Скорую помощь» заменят израильские волонтеры на велосипедах

Израильская волонтерская организация United Hatzalah планирует организовать на Украине службу бесплатной экстренной помощи. Об этом сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна...

Закрыть