Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе
— 19.07.2024Гимнаст Голоцуцков посоветовал делать отжимания для поддержания тела в тонусе
Фото: Monika Kabise / Unsplash
Двукратный призер Олимпийских игр по спортивной гимнастике Антон Голоцуцков посоветовал пять упражнений, которые помогут поддержать тело в тонусе. Его слова передает Men Today.
Спортсмен предложил выполнять отжимания узким и широким хватом. Начинать он рекомендовал с трех-пяти повторов, постепенно увеличивая их количество. Далее Голоцуцков посоветовал делать приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз.
Затем можно выполнять планку — прямую на локтях и боковую. Для новичков будет достаточно простоять в положении 20-30 секунд. Для проработки пресса подойдут скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов), для укрепления спины — лодочка (8-10 повторений).
Ранее фитнес-тренер Елена Соболь посоветовала простые упражнения для улучшения настроения. «Самым простым способом будут кардионагрузки, например, бег, велосипед, ходьба или танцы», — заявила специалист.
Не жмись, лайкни!!!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Курсы валют
| Курс ЦБ | |||||||
|
|
||||||
| Биржевой курс | |||||||
|
|
||||||
Свежие записи
- ФСБ займется трудными подростками. Почему спецслужба решила работать с юными хулиганами и к чему это приведет?
- После драки в ЖК «Прокшино» задержали 80 человек
- В России мужчина напал с ножом на жену после ссоры из-за курицы
- Генпрокуратура потребовала изъять недвижимость у бывшего мэра российского города
- Россиян предупредили о схеме мошенников с системой пожарной безопасности
- Участников массовой драки между мигрантами привлекут к ответственности
- Раскрыты подробности об афере с квартирой Долиной
- В Москве завели уголовное дело после массовой драки мигрантов с палками и лопатами
- В Москве задержали около 40 участников массовой драки с палками и лопатами
- Против бывшего главного тренера сборной Дагестана по кикбоксингу возбудили новое дело
- Взлохмаченная женщина вышла из шкафа и попала на видео ФСИН России
- Водителям одного российского региона стали массово отказывать в выдаче прав
- В России ужесточат одну статью Уголовного кодекса
- Полиция установит обстоятельства драки с палками и лопатами в московском ЖК
- Российского школьника с укушенными ранами нашли на поле бездыханным