Названы лучшие упражнения для мужчин старше 40 лет
— 27.09.2023Журналисты Men Today назвали лучшие упражнения для мужчин старше 40 лет
Фото: Dean Drobot / Shutterstock / Fotodom
Журналисты Men Today назвали лучшие упражнения для мужчин старше 40 лет. Материал доступен на сайте издания.
Для начала рекомендуется выполнить разминку. Затем необходимо сделать шаги в полуприседе, планку, приседания, выпады и отжимания. Следующим упражнением стал «мертвый жук», при котором в положении лежа с вытянутыми руками и ногами вверх нужно медленно опускать правую ногу вниз и левую руку. Затем сделать то же самое на другую сторону.
Далее журналисты посоветовали встать в динамическую планку с подтягиванием коленей к груди, а также побегать на месте с касанием разноименных рук и коленей. Кроме того, можно выполнить обратные отжимания, при которых нужно ставить ладони на опору позади тела, а затем сгибать и разгибать руки в локтевых суставах.
5 сентября тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала о побочном эффекте от приседаний при похудении. Специалист отметила, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу.
Не жмись, лайкни!!!
