Фитнес-тренер назвал лучшие упражнения для ягодиц
— 24.02.2023Фитнес-тренер Робби Вайлд Хадсон назвал лучшими упражнениями для ягодиц мостик и выпады
Фото: Unsplash
Фитнес-тренер Робби Вайлд Хадсон назвал лучшие упражнения для ягодиц. Об этом сообщает Boxrox.com.
Хадсон заявил, что самым эффективным станет выполнение ягодичного мостика. Необходимо лечь на пол, а затем, сжимая ягодицы, оторвать таз от пола и полностью разогнуться в тазобедренном суставе. Затем медленно опуститься обратно и повторить.
Также тренер посоветовал делать болгарские выпады. Для их выполнения нужно присесть на одной ноге, поставив вторую на возвышение позади тела, например, на лавку. Далее нужно делать приседания, при этом держа спину прямо.
Ранее тренер по боксу Федор Колтун назвал способы похудеть с помощью одной зарядки. Колтун рассказал, что тренировку лучше всего начинать с прыжков или бега на месте. Затем лежа нужно выполнить упражнения на растяжку спины. Далее переключиться на приседания, отжимания и выпады. Закончить зарядку тренер посоветовал подтягиванием колен к груди в планке.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
-
-
-
Умер бывший начальник «Спартака»
24.04.2024 -
-
-
-
-
-
-
Курсы валют
Курс ЦБ | |||||||
|
|
Биржевой курс | |||||||
|
|
Свежие записи
- Услуги автоподбора: преимущества и правила выбора поставщика
- Российский военный сел на девять лет за уклонение от службы и пьяную драку
- Неизвестный выстрелил в собаку около российского детского сада
- Российскую школьницу приговорили к реальному сроку за граффити и посты в сети
- Адвокаты обжалуют арест счетов замглавы Минобороны России и его семьи
- Готовивших теракты 17-летних членов проукраинской группировки отправили в СИЗО
- Планировавшего воевать на стороне ВСУ россиянина осудили
- В отношении выстрелившего в упор в полицейского россиянина завели уголовное дело
- Собиравшийся поджечь военкомат в российском городе мужчина отправлен в тюрьму
- Российских солдат, застреливших семерых человек, передали военной полиции. Оба сознались в убийствах
- В МВД рассказали о нацеленной на ветеранов мошеннической схеме ко Дню Победы
- ФСБ изъяла у готовивших теракты подростков ценник на диверсии в России
- В российском городе полиция обнаружила в квартире мужчины сейф с амфетамином
- Вакансии группы компаний НЛМК: Возможности для развития и карьерного роста
- ФСБ задержала россиянина за призывы к терроризму и экстремизму