Фитнес-эксперт назвал правила возвращения к тренировкам после долгого перерыва
— 26.02.2023Shape: для возвращения к тренировкам после долгого перерыва следует начать с йоги
Фото: LOGAN WEAVER | @LGNWVR / Unsplash
Фитнес-эксперт Джей Кардиелло назвал правила возвращения к тренировкам после долгого перерыва. Его слова приводит Shape.
Специалист посоветовал начать с йоги или упражнений на растяжку и гибкость дважды в неделю. «Затем в зависимости от вашего графика попробуйте включить легкие кардиотренировки», — рассказал Кардиелло.
Тренер отметил, что интенсивные нагрузки можно постепенно вводить через неделю после начала кардио. «Рассмотрите упражнения для улучшения осанки, развития основной силы, активизации ягодичных мышц и подколенных сухожилий», — добавил специалист. Он пояснил, что на начальном этапе подойдут приседания, выпады, планка и занятия на фитболе.
Ранее директор фитнес-клуба Ева Пенья рассказала о пользе занятий спортом босиком. Она отметила, что тренировки без обуви помогают повысить устойчивость ног и тела, а также улучшают координацию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
-
-
-
Умер бывший начальник «Спартака»
24.04.2024 -
-
-
-
-
-
-
Курсы валют
Курс ЦБ | |||||||
|
|
Биржевой курс | |||||||
|
|
Свежие записи
- ФСБ изъяла у готовивших теракты подростков ценник на диверсии в России
- В российском городе полиция обнаружила в квартире мужчины сейф с амфетамином
- Вакансии группы компаний НЛМК: Возможности для развития и карьерного роста
- ФСБ задержала россиянина за призывы к терроризму и экстремизму
- Россиянка забила камнем друга из-за потерянного ручного кролика
- Задержанные ФСБ неонацисты планировали теракт в отделе полиции или военкомате
- Россиянин попал под домашний арест за оправдание идеологии терроризма
- ФСБ задержала двух членов NS/WP за подготовку терактов в полиции и военкомате
- Адвокаты попросили освободить замглавы Минобороны Иванова из СИЗО
- Появились подробности о подозреваемых в расправе в Херсонской области военных
- В российском регионе мужчина с переделанным пистолетом расправился со знакомым
- Россиянка ограбила интим-магазин с помощью телефонного фонарика
- Стало известно о возможной причастности Тимура Иванова к другим преступлениям
- Стало известно о возможном увеличении числа фигурантов дела Тимура Иванова
- В Петербурге россиянин в упор выстрелил в полицейского