Олимпийский призер посоветовал пять упражнений для поддержания тела в тонусе
— 19.07.2024Гимнаст Голоцуцков посоветовал делать отжимания для поддержания тела в тонусе
Фото: Monika Kabise / Unsplash
Двукратный призер Олимпийских игр по спортивной гимнастике Антон Голоцуцков посоветовал пять упражнений, которые помогут поддержать тело в тонусе. Его слова передает Men Today.
Спортсмен предложил выполнять отжимания узким и широким хватом. Начинать он рекомендовал с трех-пяти повторов, постепенно увеличивая их количество. Далее Голоцуцков посоветовал делать приседания в три-четыре сета по пять-восемь раз.
Затем можно выполнять планку — прямую на локтях и боковую. Для новичков будет достаточно простоять в положении 20-30 секунд. Для проработки пресса подойдут скручивания к ногам в положении лежа (два сета по 15-20 повторов), для укрепления спины — лодочка (8-10 повторений).
Ранее фитнес-тренер Елена Соболь посоветовала простые упражнения для улучшения настроения. «Самым простым способом будут кардионагрузки, например, бег, велосипед, ходьба или танцы», — заявила специалист.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
-
-
-
-
-
Глава РПЛ высказался о будущем Дзюбы
19.07.2024 -
-
-
-
-
Курсы валют
Курс ЦБ | |||||||
|
|
Биржевой курс | |||||||
|
|
Свежие записи
- В Москве взорвали внедорожник владельца известных баров. Возможная причина покушения — разборки конкурентов
- ФСБ задержала призывавшего к расправе над российскими военными украинца
- Двоих поджегших два года назад военкомат россиян осудили за терроризм и госизмену
- Следователи раскрыли версии расстрела машины с замглавы Центра «Э» в Ингушетии
- Стало известно о конфликте хозяина подорванного в Москве внедорожника с подчиненными
- Появилась версия подрыва внедорожника предпринимателя в Москве
- Раскрыты подробности о состоянии одного из пострадавших при подрыве машины в Москве
- Стала известна личность хозяина подорванного в Москве внедорожника
- Дело возбудили после подрыва машины с помощью СВУ в Москве
- Раскрыт ущерб по делу о космических контрактах Минобороны России
- Задержанного ФСБ за оправдание терроризма в соцсетях молодого россиянина оштрафовали
- В машине россиянина сработало самодельное взрывное устройство
- ФСБ задержала мужчину за передачу разведке Украины координат российских военных объектов
- Приговор украинскому активисту за призывы калечить пленных россиян вступил в силу
- Российский военный отдохнул от службы больше года и получил 6 лет колонии