Фитнес-эксперт назвал правила возвращения к тренировкам после долгого перерыва
— 26.02.2023Shape: для возвращения к тренировкам после долгого перерыва следует начать с йоги
Фото: LOGAN WEAVER | @LGNWVR / Unsplash
Фитнес-эксперт Джей Кардиелло назвал правила возвращения к тренировкам после долгого перерыва. Его слова приводит Shape.
Специалист посоветовал начать с йоги или упражнений на растяжку и гибкость дважды в неделю. «Затем в зависимости от вашего графика попробуйте включить легкие кардиотренировки», — рассказал Кардиелло.
Тренер отметил, что интенсивные нагрузки можно постепенно вводить через неделю после начала кардио. «Рассмотрите упражнения для улучшения осанки, развития основной силы, активизации ягодичных мышц и подколенных сухожилий», — добавил специалист. Он пояснил, что на начальном этапе подойдут приседания, выпады, планка и занятия на фитболе.
Ранее директор фитнес-клуба Ева Пенья рассказала о пользе занятий спортом босиком. Она отметила, что тренировки без обуви помогают повысить устойчивость ног и тела, а также улучшают координацию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
-
-
-
Умер бывший начальник «Спартака»
24.04.2024 -
-
-
-
-
-
-
Курсы валют
Курс ЦБ | |||||||
|
|
Биржевой курс | |||||||
|
|
Свежие записи
- Найден внедорожник устроившего стрельбу у российского ТЦ мужчины
- Российский военный решил уклониться от службы и получил больше семи лет колонии
- Полицейский легализовал в России узбеков и вьетнамцев под видом украинцев
- Росгвардейцы нашли в ДНР гранатометы и боеприпасы из стран НАТО
- Россиянина приговорили к 12 годам за расправу над подростком 20 лет назад
- У россиянина с лопатой в лесу нашли девять килограммов наркотиков
- Россиянин несколько раз ударил ножом участкового и получил 13 лет заключения
- Российский военный взорвал гранату в военкомате
- Двоих врачей клиники Хайдарова обвинили в оказании некачественных услуг
- Россиянка застала своего парня в постели с любовницей и ударила его ножом
- Пермский следователь отказался приостановить дело воюющего в ДНР участника СВО
- Неизвестные подожгли вышку сотовой связи в Петербурге
- Во Владивостоке возбудили дело из-за поджога восьми автобусов
- Подпольную вебкам-студию ликвидировали в российском регионе
- Золотые монеты и коллекционные часы. Обыски сразу по нескольким адресам прошли по делу главного кадровика Минобороны